¿Por qué cambia la distribución de peso en la planta del pie en zapatillas?

Las zapatillas son un tipo de calzado que tiene la característica principal de llevar un tacón alto. Actualmente existen un sinfín de diseños que se diferencian por sus colores, texturas, materiales y alturas ajustables a los gustos de cada persona y que sin duda no pueden faltar en el closet de una mujer. 

Y aunque no siempre fue así, hoy día es uno de los calzados más comercializados y utilizados; Sin embargo, es importante saber que el uso diario de este tipo de calzado podría desencadenar una serie de lesiones, patologías o desequilibrios en la postura.

En la clínica de evaluación del pie en Puebla a través de nuestra amplia experiencia evaluando y consultando a diferentes mujeres, hemos observado las consecuencias generadas a raíz del uso de calzado con tacón alto por largas jornadas laborales o escolares. Por esta razón te explicaremos lo siguiente:

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Distribución del peso en la planta del pie.

¿Cómo cambia la distribución del peso en la planta del pie en zapatillas?

Al apoyar el pie totalmente descalzo sobre una superficie regular la parte delantera (metatarso) soporta el 43% del peso corporal y en el caso de la parte trasera del pie (talón) soporta el 57% del peso corporal restante.  

Ahora bien, cuando la persona se coloca un calzado con un tacón de 4 cm de altura, la distribución se invierte y la parte del metatarso soporta el 57% y el talón el 43%. Y a como se va incrementando el alto del tacón los porcentajes de distribución cambian, por ejemplo: Con tacones de 6 cm el metatarso soporta el 75% y el talón el 25% y con tacones de 10 cm o más el metatarso soportará del 90% al 100% y el talón del 0% al 10% ocasionando una sobrecarga considerable en el metatarso y por consiguiente ocasionando una afectación en esta zona.

El uso de calzado con tacón alto propicia el desbalance en la distribución del peso, que hace que la postura del cuerpo se modifique, además la porción posterior de la pierna debe compensar el peso desplazado hacia adelante y para ello, se contrae y acorta automáticamente con posibilidades de provocar contracturas y molestias en gemelos.

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Patologías que se desarrollan por uso de zapatillas

Aunado al desbalance en la distribución del peso y que se concentrará en la zona del metatarso y dedos, el uso de zapatos con tacón alto con un diseño que carece de refuerzo o soporte al pie, afectará significativamente al tobillo aumentando la posibilidad de sufrir un esguince.

A consecuencia del desequilibrio en el apoyo que ocasionan las zapatillas, las patologías que se pueden desarrollar son:  juanetes (hallux valgus), dedos en garra o metatarsalgias. 

¿Qué sucede al utilizar zapatillas?

Las zapatillas pueden ocasionar lesiones en diversas partes del cuerpo como: pies,  tobillos, rodillas, caderas, espalda e inclusive en ligamentos. 

  • Pies, tobillos y rodillas

El uso prolongado de tacones puede causar lesiones y desequilibrios en la postura, así como artrosis o artritis en las rodillas, afecciones de nervios, tendinitis, juanetes, dedos en garra, callosidades, deformidades, metatarsalgia o predisposición a lesiones de tobillos como esguinces o fracturas, según un estudio del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM).

  • Cadera

Para evitar desplomarse sobre los tacones, el cuerpo debe empujar la cadera hacia delante, arquear la espalda y empujar el pecho hacia afuera, modificando la postura. 

  • Espalda

Al desempeñar el ciclo de la marcha la columna vertebral tiene que moverse de forma poco natural, un proceso que hace que en el área lumbar se le imprima fuerza, lo que produce dolor de espalda.

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Complicaciones del uso de zapatillas

Recuerda que esto no significa que nunca debas usar este tipo de calzado, ya que es posible siempre y cuando lo alternes con otros calzados adecuados para tu uso cotidiano, además de complementar los cuidados de tus pies utilizando plantillas ortopédicas a la medida la mayor parte del tiempo, para propiciar a la correcta salud de tus pies y estructura músculo esquelética. 

Si presentas alguna de las patologías antes mencionadas, en la clínica de evaluación del pie Mediprax te invitamos a realizarte un estudio baropodométrico para detectar correctamente las anomalías de tus pies y diseñar las plantillas ortopédicas ideales.

En la clínica de evaluación del pie en Puebla contamos con la experiencia de profesionales en la evaluación de la marcha, diseño y confección de plantillas ortopédicas a la medida u ortesis. A través de un innovador estudio baropodométrico.  Si deseas obtener mayor información agenda tu consulta de evaluación aquí.

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Plantillas ortopédicas para zapatillas  

Características en el calzado que derivan en una alteración en la pisada  

8 beneficios de las plantillas ortopédicas 

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Referencias: 

Dhwty – Ancient-Origins.net (2014) El origen lejano de los tacones altos: un accesorio fundamental para el género masculino recuperado de La Gran Época el 14 de abril de 2022 http://www.lagranepoca.com/archivo/34264-origen-lejanotacones-altos-accesoriofundamental-para-genero-masculino.html 

Kinect Fissioterapia (13 de agosto de 2013) Fissioterapia, recuperado el 14 de abril de 2022 en http://fissioterapia.blogspot.mx/2012/08/es-perjudicial-usar-tacones-muyaltos.html 

¿Qué sucede en tu cuerpo al usar tacones? (s/f) recuperado el 14 de abril de

2022 en http://www.bodyballet.es/que-sucede-en-tu-cuerpo-al-usar-tacones/ 

Dr. Díaz Reyes Ramón (2015) Tacones de más de 4 centímetros de altura peligro contra la salud recuperado de EMS Solutions International, el 14 de abril del 2022 de http://emssolutionsint.blogspot.mx/2012/10/tacones-de-mas-de-4-centimetrosde.html 

   

Gottau, Gabriela. (5 Julio 2012) Vitonica “Lo que sucede en nuestros pies cuando usamos tacones”, el 14 de abril del 2022 en https://www.vitonica.com/anatomia/lo-que-sucede-en-nuestros-pies-cuando-usamos-tacones

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